Rodillos de muñeca son dispositivos sencillos que ofrecen los entrenamientos de antebrazo eficaz. Son barras con pesas suspendidas por una cuerda corta que gire una manera de aumentar el peso y el otro para bajarlo. Son fáciles de hacer a ti mismo - aquí está cómo construir dos tipos de rodillo de la muñeca: el convencional largo flaco y uno gordo corto para un entrenamiento de estilo de quitar la tapa. Ambos pueden tener comercialmente para ~ $20 o ~ $45 (el "Blaster antebrazo"y"Twist Yo muñeca") respectivamente si eres menos enamorado que yo con cosas del edificio.
Rodillos de madera muñeca
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