Paso 1: Conseguir los ingredientes
El componente principal de este desayuno es avena. La avena es todo muy barato, sano, sabroso y lleno de nutrientes como proteína y fibra y son conocidos por tener muchos beneficios para la salud, como reducir el colesterol y muchos otros beneficios que van más allá del alcance de este instructable.
Pero solo la avena es algo aburrida! Así que aquí están los ingredientes que vamos a usar:
Avena: consigue la clase orgánica desde una tienda de salud o desde los dispensadores en su tienda de comestibles. Son muy baratos. Comprarlos a granel.
Nueces: el ingrediente más costoso, pero usted no necesita mucho. Las nueces son probablemente las mejores tuercas puede tener, y son conocidos por sus beneficios para la salud. También hacen un gran trabajo en el que usted se sienta lleno.
Pasas: personalmente no me gusta las pasas de uva oscuras, pero me encanta pasas amarillas. Pasas de uva son baratos, y también tienen beneficios para la salud buena. Me gustan porque añadir un poco dulzor natural y son sabrosas.
Arándanos secos: considerado un súper alimento, y tienen muchos beneficios para la salud. También son baratos.
Azúcar (azúcar normal y azúcar moreno): sé que azúcar es sano no exactamente, pero se agregará una pequeña cantidad al gusto y azúcar natural no es malo para usted. Yo uso un chorrito pequeño de panela y un chorrito pequeño de azúcar regular. También se puede usar miel. Evitar el uso de edulcorantes artificiales.
Canela: un condimento sano y sabroso, con beneficios para la salud conocidos así. ¿Y que no le gusta la canela?
