Paso 2: Crear los diagramas de ejercicio
LLUVIA DE IDEAS
Haga una lista de ejercicios para su recorrido. Utilizar la internet para investigación divertidos ejercicios, probar con tus amigos y asegúrese de elegir los ejercicios básicos que no requieren equipo especial. Trabajamos con expertos de fitness, instructores de fitness de discapacidad y las organizaciones juveniles, y los residentes locales de lomo para probar y seleccionar los ejercicios que fueron escalable (es decir, lo puedes hacer 1 o 100, vaya fácil o más intenso, dependiendo de su capacidad y preferencia), flexible (se podría realizar en cualquier lugar sin equipo especial o una ubicación específica), integral (incluido un entrenamiento de cuerpo completo cuando se realiza en una secuencia) y dinámico (participan los músculos en movimiento funcional no solo estático aislamiento del músculo).
Se incluyeron los siguientes ejercicios en nuestro sendero de prototipo:
-Saltos
-Estocadas
-Sentadillas
-Medidas caja (utilizar una caja real, pero fácilmente podría ser sustituidos por una acera, escalera o banco)
-Saltos box (utiliza una caja real, pero fácilmente podría ser sustituidos por una acera, escalera o banco)
-Rayuela (utiliza cinta, pero podría también ser aplicados con tiza o pintura)
-Grifos dedo del pie
-Se sienta (que en realidad utiliza un árbol, pero podría sustituir fácilmente cualquier superficie vertical, estable) de la pared
-Ejercicios de salto
-5 alta (para celebrar su arduo trabajo!)
DIAGRAMAS DE EJERCICIO
Bueno, ahora usted querrá crear diagramas simples, mostrando cada paso del ejercicio. Elegimos no usar explicaciones de texto en un esfuerzo para crear acceso universal (independiente de la lengua) pero usted podría considerar brevemente describir cada ejercicio.
Para los diagramas, se puede utilizar:
-Imágenes dibujado a mano (figuras de palo baratos y sencillos funciona muy bien!)
-Fotografías (tomar fotos de tus amigos haciendo cada ejercicio)
-Diseño de aplicaciones de software (hemos utilizado Microsoft PowerPoint, que viene preinstalado en la mayoría de los ordenadores PC)
Aviso: Asegúrese de que mostrar cada paso discreto del ejercicio. Esto realmente ayudará a las personas interpretar el ejercicio sin un entrenador
