Amigos, no doy para arriba sin embargo. Sin embargo voy a escala detrás la tentativa un poco, como el enfoque de "Turquía fría" claramente no está funcionando para mí. Me voy a apuntar para un horario de Everyman, que permite 'core sueño' además de pan, y trabajaré que.
Objetivo
Sueño del núcleo: 3:00-6:00
Pan: 4 de 20-30 minutos cada uno
NAP 1:10
Siesta 14:02
NAP 15:06
NAP 16:10
Te comienzan esta noche con un sueño más largo del núcleo de 2:00-6:00 y asegúrese de que obtener 30 minutos cada nap. Esto funciona para un total de 6 horas por 24, que no debe matarme. Si puedo manejar eso, entonces caerá el sueño de núcleo por media hora por un tiempo y luego por otra media hora hasta que hasta a partir de las 3:00. Esperar 'un rato' en el barrio de 3 o 4 días, pero dejaré que siento determinar los tiempos. Voy reducir las siestas como ir, o no, otra vez dependiendo de cómo me siento. Para esta noche que me lo salto el 22:00 siesta porque dormí mucho el día de hoy.
