Paso 11: 2007-09-04 al 2007-09-07
Tengo grandes esperanzas en este patrón de sueño de núcleo más siestas de media hora periódico. Yo estoy aún dormir en exceso en ocasiones pero generalmente soy capaz de adherirse a este programa. Un extra de dos horas al día es no tanto como había esperado, pero no es nada a estornudar en. Hace mi día sentir cerca de la mitad de ella se toma con trabajo, y la mitad queda para todo lo demás. Anteriormente me sentía como casi todo mi día era tomada con trabajo.El beneficio de segundo nivel que estaba viendo la semana pasada, de comer mucho más sano, ha bajado algunos. Todavía estoy beber menos coca cola y comer mejor de lo que era, pero no al mismo grado. Por ejemplo tuve algunos muy grasoso pollo frito para el almuerzo del otro día - sabroso debo admitir pero no complementar con cualquier verdes ni nada. Desde sólo pruebas estas dos semanas, se ve como una correlación inversa - menos sueño llego, el alimento más sano que comer. Sin embargo, la entrega también podría ser debido a mí volver a caer en hábitos más habituales después de una semana de la extraordinaria novedad. Es demasiado pronto para saber, una actitud científica correctamente prohíbe sacar conclusiones de datos tan poco.
He cambiado de puesto mis tiempos de siesta un poco para encajar mejor con mi horario de trabajo. Actualmente estoy durmiendo como sigue:
sueño de la base: 2:00-6:00
NAP: 10:30-11:00
NAP: 14:30-15:00
NAP: 18:45-19:15
NAP: 22:30-23:00
Tengo dos problemáticas: la siesta de 22:30 es muy difícil de despertar, y es difícil levantarse a las 6. Apenas empecé usando una segunda alarma a las 6, que he puesto en toda la habitación. Esta mañana esa alarma logró me levantarse a tiempo.
