Para un stand de fila solo brazo en una posición hacia arriba-derecha con un torso largo y las cerraduras de la rodilla; Ahora mueva una pierna adelante y haciendo una forma de v en las piernas; a continuación, coloque la escultura paralelo al tobill

Para una prensa de pecho con barra de escultura; agarrar una barra escultura firmemente con ambas manos; asentarse sobre una pelota de estabilidad y entonces caiga el mismo, hasta que la bola de estabilidad sólo está apoyando los hombros; y las rodil