Levantamiento de pesas
Cómo hacer placas de técnica más baratas y microloading
tomó un tiempo libre de levantar gracias a una lesión y cuando regresé yo buscaba en la compra de placas de la técnica para poder empezar a luz y añadir poco a poco peso. Placas de técnica le permitirá empezar a luz si usted está haciendo un doblado
Bolsa ponderada búlgaro
tengo algunos problemas de hombro, así que quería crear una herramienta de entrenamiento desde hace años. Puede comprar estos en línea desde el OEM así como ver algunos otros diseños de DIY. Mi construcción es ligeramente diferente en cuanto a los ma
Hacer placas olímpicas de pequeñas placas estándar
peso olímpico es bastante caro, y pueden ser molesto comprar más cuando llegue el momento. Si, como muchos entusiastas de la halterofilia, comenzó con un conjunto de placas estándar (1"), o algunos han acumulado a lo largo de la manera, puede darles
Cómo hacer un bajo costo "palillo" masajeador
¿Qué es lo?Esta es una menos costosa en el masajeador de "palillo", muy fácil de hacer y muy personalizable (forma de acoplador de construcción de tamaño)Me parece super útil para masajear los músculos de la pierna apretada después de un entrena
Micro pesos - una alternativa fácil
Una alternativa comerciales micro pesos para la terapia física.Paso 1: Alternativas Micro pesosMi esposo ha estado ejerciendo en el gimnasio durante años. Recientemente tuvo un tendón "tire de lahueso". Su fisioterapeuta ha tenido le aumentando
Envoltura/puños de muñeca de cuero
¿necesita soporte de muñeca? ¿Swag? ¿Ambos?Se necesita:-6 "x 18" x 1/8" cuero-8 tornillos de Chicago-hebillas de 4 3/4"-Anillos de 4 3/4" D-Tijeras-Punch cuero-Aceite (canola, oliva, coco, cualquiera que sea)Paso 1: El cuero Desca
Banco/Squat Rack de peso
cada vez que yo estoy entretenido cosas y poniendo hacia abajo, usar esto para no tener que colocar cosas en el suelo.Hice la mayor parte del trabajo por la noche, por lo que las fotos no son tan grandes.Gracias hacerlo primero, ahora es en instructa
Rack de peso de la placa
Aún no tiene una tonelada de peso, pero tengo lo suficiente para que sea desordenado. Así que pensé que era tiempo hice algo rápido para bajar mi peso de la tierra. Pensé algunos estantes sobre el piso del edificio pero esto parece menos espacio.Fuen
Golf carrito llantas parachoques placas
Si quieres unas placas de parachoques de goma para levantamiento de pesas se hacen muy fácilmente con llantas viejas de carro de golf. Soldar un poco para hacer mío, pero hay un montón de maneras de obtener el borde de la llanta para adaptarse a la d
Sistema ajustable de estilo TRX suspensión trabajo hacia fuera - menos de $20
han estado trabajando hacia fuera una cantidad justa en mi garage, pero tenía un tiempo duro trabajo a mi espalda. Me inspiré por este instructivo, así como el sitio web TRX. El sistema de suspensión TRX es muy versátil y puede utilizarse para una a
Construcción de Rack de squat
Estaba tratando de ampliar mi equipo de gimnasio cuando supe que me costaria un rack sentadilla cuánto regular. Así que decidí construir uno en mi propia utilizando la red como mi guía, cuando me topé con el diseño recomendado que me gustaba y trató
Pecho y espalda superconjunto pesas entrenamiento
Tren su completadas pectorales (pecho) y letón (superior, medio e inferior trasera) esta pesas superconjunto eficiente e intenso entrenamiento.
La guía definitiva para perder peso y construir músculo
en primer lugar conocer sus motivaciones, ¿por qué quiero estar en forma?Hay varias razones:Sentirse bien (física y mentalmente)Se ven bienPerder grasaTienen más fuerza y energíaHacer algo divertidoAumentar el rendimiento deportivoAumentar su músculo
Pesas en piernas y pantorrillas ejercicio - Drop Sets
Esta pierna completa y entrenamiento de pesas de terneros utilizan drop sets a máximo quemar sus glúteos, tendones de la corva, quads y terneros. Es un gran entrenamiento de cuerpo más bajo que usted puede hacer en el gimnasio o en casa. Usted puede
Convertir una pulgada peso bar olímpico
este instructable es para aquellas personas que tienen un peso mixto establecido y desea encontrar algún uso para sus pesos de una pulgada (diámetro interior). Este instructivo contiene las instrucciones para construir un aparato ajustable que estant
Cómo hacer un pin de carga
puede utilizar un pin de carga con muchos tiradores clasificados para diferentes ejercicios.Hice esto originalmente mi mango de Rolling Thunder, que otro instructivo será muy pronto.Paso 1: Conseguir sus piezas deBonita muy sencilla configuración:Usé
Fabricación de tiza líquida (incluye vid rápido)
Básicamente usted mezclar tiza con alcohol isopropílico.Video Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=rEM6dfnKdK0
Tablero Led de DaveWare
El objetivo de este proyecto es construir una pantalla RGB Led de tamaño personalizado, basada en paneles de Led RGB de 32 x 32. Este proyecto tamaño/resolución de pantalla es de 96 x 64 (es decir, utilizando seis -6-32 x 32 paneles Led RGB). Esta pa
Cómo obtener Six Pack, tabla de lavar Abs reales
encender el televisor en algún momento después de aproximadamente 1:00 de la mañana y voltear a través de los canales. Lo más probable es que muy pronto podrás encontrar al menos un infomercial entusiasta acerca de un revolucionario aparato de entren