Pesas
Principiante con mancuernas Tutorial 1: Hombros
Revisa este tutorial de entrenamiento completa del hombro con mancuernas. Todos los ejercicios esenciales que necesita para trabajar en todos los tres delts para un entrenamiento de hombro completo.
Caja de pesas
una caja para guardar tus pesas, con ruedas para poner en orden su habitación sin levantar las pesas.La caja es profunda lo suficiente así que usted puede poner sus pesas adicionales u otras cosas.Más fotos de mi instructables aquí:mi flickrPaso 1: m
Principiante con mancuernas Tutorial 4: Espalda y bíceps
Aprender ejercicios de bíceps y espalda pesa de gimnasia básica para principiantes.
Principiante con mancuernas Tutorial 3: Pecho y tríceps
Completa con mancuernas pecho y tríceps tutorial para principiantes.
Barato y facil bola de medicina
necesitaba una bola de medicina para algunas rutinas de entrenamiento pliométrico. El único que encontré en la ciudad era $25 para un 15 libras, pero la calidad era pobre y no creía que duraría mucho tiempo repetidamente ser lanzado tan duro como pu
Pecho y espalda superconjunto pesas entrenamiento
Tren su completadas pectorales (pecho) y letón (superior, medio e inferior trasera) esta pesas superconjunto eficiente e intenso entrenamiento.
Pesas en piernas y pantorrillas ejercicio - Drop Sets
Esta pierna completa y entrenamiento de pesas de terneros utilizan drop sets a máximo quemar sus glúteos, tendones de la corva, quads y terneros. Es un gran entrenamiento de cuerpo más bajo que usted puede hacer en el gimnasio o en casa. Usted puede
Home Gym en un resumen del presupuesto
Este es mi primer Instructable.Así que básicamente lo que hice fue abastecimiento y cortar unas placas de acero que compré de un depósito de metal de chatarra.Paso 1: Cortar los discosCon la ayuda de un ingeniero local y yo y él trabajaron juntos en
Cómo hacer pesas de cemento para levantamiento de pesas
Hola todo el mundo, donde estoy en es difícil pesas de gimnasio, sí, puedo comprarlas en línea, pero el precio vamos a decir un dumbell de 40 libras es aproximadamente $120 por uno! Así que decidí hacer mi propio. Estaba pensando cómo hacerlo al prin
Cómo un gran agarre levantan variación extrema
Hola,M no es un profesional de Fitness Tutor o algo por el estilo.Soy solo un amante del gimnasio y me gusta hacer cosas diferentes.Esto y pensado compartir.Así que simplemente disfrutar de tc.Por favor, suscribirse Youtube mi canal para más :)Feliz
Rápido de cuerpo completo con mancuernas entrenamiento
¿Corta en el tiempo o sólo tienen un par de mancuernas? Prueba esta rutina de mancuernas rápido intenso de cuerpo completo con un mínimo descanso para quemar todo su cuerpo especialmente su núcleo.
Perder peso con Coca-Cola!
Este Instructable le mostrará cómo crear dumbbells(weight) de botellas de agua usadasPaso 1: Lo que necesitamos. Vaciar la botella de agua, arena y agua.Paso 2: botella de relleno, arenaPaso 3: Botella de agua de la inundación y cierre.Paso 4: termin
Serie de entrenamiento de Marina de guerra sello (2 de 10): ventaja de base
el medio Navy Seal lleva engranaje hasta 75 libras de peso.¿Hombre?Añadir otro 180 libras.Ahora sube por una pared de 10 pies.sí. Fuerza de la base es importante.Tomar su entrenamiento al siguiente nivel.www.Navy.com/seals
Novia globo pesos
cómo hacer agradable busca helio globo pesos para casi la mitad del precio de la 'normal' de la hoja unos.Paso 1: Lo que usted necesita...4 x bolsas barato 1kg de arroz (£0,40 cada a Asda)2 x 10 bolsas de favor de algodón paquete con cadenas (£ 5,00/
Mini - presente globo pesos
se trata de cómo hacer algunas lindo mini - pesas de globos para una fiesta.Paso 1: Crear la red Primero necesitas hacer una caja de 'red'. Hice un cubo de 6cm de viejas cajas de cereales. He encontrado esta cartulina la lucha fuerza y flexibilidad.U
Kettlebell T-manija
The Kettlebell swing es un ejercicio impresionante para mejorar la aptitud general, la fuerza y resistencia. ¿El único problema? Kettlebells son costosos y no especialmente portátiles. Ha habido una alta barrera a la entrada en el mundo ancho, mar
Cable máquina de ejercicio
este instructable le mostrará cómo construir una máquina de ejercicio cable calificada hasta 300lb (seguridad de 420 lb - 120lb margen - vea el paso 11 para la justificación de la calificación) que le permite hacer más de una docena de ejercicios dif
Pesos de la muñeca y el tobillo
cada vez que empiezo el entrenamiento con pesas distraerse. Vale, lo admito, soy perezoso. Puedo ver que los beneficios del entrenamiento con pesas en otras personas pero magros músculos son algo que no es una prioridad para mí. La única razón por la
Cómo hacer tu propia bola de medicina
este instructable le mostrará cómo hacer tu propia bola de medicina, para el uso con todo tipo de ejercicios, para una fracción del costo de comprar uno!Paso 1: Haz una pelota de baloncesto! compré mi baloncesto de Wal-mart por $6, por lo que definit
Completar los hombros y antebrazos pesas entrenamiento con súper series & Dropsets
Esta completados hombros y antebrazos pesas entrenamiento entrenamiento utiliza ambos sistemas y gota súper series para maximizar el tiempo bajo tensión para la construcción de tamaño/fuerza muscular y objetivos de todos los jefes de tres de los delt