para un puente vago, sola pierna--mentira; con los pies en el paso aeróbico, con rodilla doblada y un torso alto. Coloque los brazos en el suelo y con las palmas hacia abajo. Levantan la pierna con un bloqueo de rodilla y sostenga la posición. Levant

Para un puente vago, sola pierna--se acueste; con los pies en el paso aeróbico, con rodilla doblada y un torso alto. Coloque los brazos en el suelo y con las palmas hacia abajo. Luego, inhala; levantan su muñeca, para que su cuerpo está en una posici