Rodillos de muñeca son dispositivos sencillos que ofrecen los entrenamientos de antebrazo eficaz. Son barras con pesas suspendidas por una cuerda corta que gire una manera de aumentar el peso y el otro para bajarlo. Son fáciles de hacer a ti mismo -

Introducción:El propósito de este instructivo es enseñar a personas de todas las edades a dos aficionados y dos intermedias se mueve para escapar de un agarre de muñeca. La información ofrecida en este instructivo está basado en lo que han enseñado,

Un rodillo de la muñeca es una herramienta muy simple pero eficaz para ejercitar los antebrazos. Consiste en un eje que se sostiene en ambas manos, con una cadena envuelta alrededor del centro. Hay pesas colgando de la cadena. Uno da vuelta el eje, l