Para seda alinear su cuerpo en una posición de la tabla con las piernas abiertas por encima de 2 pies de anchos; y los antebrazos como soporte. Conseguir la derecha de la estera y se extienden hacia fuera hacia arriba, moviendo hacia atrás y sostenga

Para un estiramiento de ingle Sitúate en una postura de mariposa y sostener los pies con las manos y bloquear los codos con un torso erguido. Para el estiramiento de la ingle mueve que eres tu slightle de torso hacia delante doblando los codos y volv