Cero o bajo tacón gota Trail y zapatillas están de moda estos días. Más zapatillas todavía tienen tacón bastante alto a los pies, las diferencias de altura (lo que se refiere al talón de la gota). Para algunos corredores, menor caída del talón puede ayudar a mejorar forma funcionamiento evitando huelga del talón y centrándose más en la pata delantera al midfoot aterrizaje de pies durante la marcha.
Pero diversos fabricantes del zapato le dice a la transición cuidadosamente (y en casos muy lentamente) de tacón zapatos de gota a la baja o cero gota. Esto puede tomar un tiempo y reducir su kilometraje corriendo en diferentes tipos de zapatos. Además tienes que comprar zapatos diferentes para probar incluso si menor caída del talón adapta a tu estilo de correr bien o no.
He venido para arriba con un sistema para ayudar a la transición de tacón gota a gota de tacón bajo funcionamiento usando plantillas DIY para mi camino de gota de talón superior existente y zapatillas. Se trata de insertos de antepié de cinta del conducto. Son 7 capas de cinta adhesiva gruesa cada que equivale aproximadamente a 1.5mm.
Para que esto a trabajar, usar sólo marcas de cinta de conducto de alta calidad como Duck Tape, 3 M, gorila, etc. Cinta adhesiva barato tiende a-laminado rápidamente. Mis cojines se hacen utilizando cinta de pato para llegar al espesor de 1,5 mm en 7 capas. Cinta gorila podría tener menos capas.
Pila de insertos en cada zapato - cada 'caída del talón negativo' es un poco más largo que el otro para ayudar con la transición en el zapato. Estos son en forma de un zapato regular Inserte en la puntera y van cerca de 1 pulgada más allá de los 5 huesos metatarsianos en la bola del pie. Cada almohadilla es aproximadamente 3/8 de pulgada más corto que el botón anterior en la pila, por lo que para mi tamaño de 11 pies y 3 pastillas en la pila de la almohadilla más larga sería 1 y 3/4 pulgadas más allá de los metatarsos, luego el botón siguiente sería 3/8 pulgadas más cortos y el último cojín es 3/8 pulgadas más corta que la almohadilla del media. Almohadillas se apilan más largo en la parte superior a la más corto en la parte inferior de la zapata. El inserto de zapato normal se coloca en el zapato.
Estas piezas de transición de talón gota toman unos 15 minutos para un par de zapatillas. No tienen para moldearse perfectamente a la plantilla o insertar.
Nota: soy un corredor de ultra distancia usar zapatos que sean de un tamaño medio más grande que lo que normalmente uso. Así que mis pruebas muestran que estos partes movibles funcionan mejor en zapatos que son un poco grandes en el área de caja del dedo del pie (que muchos corredores ultra debido a la hinchazón de pies de todas formas).
Me estas juntos la cinta y luego con cinta adhesiva a la parte inferior de la inserción original del zapato para que permanecen en el lugar debajo de la plantilla del zapato original o insertar. Obras de cinta de doble cara o te puede conseguir con pequeños lazos de cinta. Mis zapatos para correr ir a sendero son 10mm caída del talón para dos insertos de gota de tacón me llega a un 7mm caída del talón. Tengo otra gota forma cónica talón que me consigue 4,5 mm caída del talón total, por lo que llegar desde 10mm caída del talón hasta 5,5 mm caída del talón. Esta técnica me ayuda a utilizar los zapatos ya poseen y en que ya estoy corriendo para hacer la transición para bajar talón cómodo bajar. Ahorra mucho $ caer demasiado como puedo vestir a mi talón superior zapatillas de trail.
He intentado cortar plantillas de calzado viejo para hacer almohadillas de la pata delantera, pero esto no funciona casi tan bien. Insertos de zapatilla antigua son comprimidos en el centro y gruesa en los laterales, que obstaculiza los lados y la parte delantera del pie cuando se apilan juntos. Las almohadillas de antepié cinta de conducto DIY no se comprimen como plantillas del zapato típico.
Uno de los beneficios de este enfoque es que puedes un poco relleno extra debajo de la bola del pie, tipo de como un guardia de pista bonus en zapatillas de trail como utilizo la mayoría del tiempo. Especialmente útil en los zapatos más viejos donde hay más banda de rodadura desgaste y compresión en la zona de la puntera de la zapatilla.
Esperanza esta transición de caída talón antepié zapatilla insertar truco ayuda a algunos otros corredores ultra por ahí. Podría llegar a probar la sensación de caída de tacón antes de que tienes que comprarlo y alargar la vida de tus zapatillas existentes si usted decide seguir adelante con la transición a la baja o cero gota de funcionamiento.
