Paso 2: Top 10 Tips de mejora de la memoria
1. Centre su atención en las materias que estás estudiando.Atención es uno de los principales componentes de la memoria. Para obtener información pasar de memoria a corto plazo en memoria a largo plazo, debe asistir activamente a esta información. Trate de estudiar en un lugar libre de distracciones como televisión, música y otras diversiones.
2. Evite abarrotar estableciendo sesiones de estudio regular. Según Bjork (2001), estudiando materiales sobre un número de sesión le da el tiempo que necesario para procesar adecuadamente la información. Investigaciones han demostrado que los estudiantes que estudian regularmente recordar el material mucho mejor que los que tienen todos sus estudios en una maratónica sesión.
3. estructurar y organizar la información que está estudiando. Los investigadores han encontrado que se organiza la información en la memoria en grupos relacionados. Puede tomar ventaja de esta estructuración y organización de los materiales que está estudiando. Intente agrupar similares conceptos y términos juntos o hacer un resumen de sus notas y lecturas de libros de texto para ayudar a grupo de conceptos relacionados.
4. utilizar dispositivos mnemotécnicos para recordar la información. Dispositivos mnemónicos son una técnica utilizada a menudo por los estudiantes para ayudar en la recuperación. Un mnemónico es simplemente una manera de recordar información. Por ejemplo, puede asociar un término con que es necesario recordar con un elemento común que está muy familiarizado. La mnemotecnia mejor es los que utilizan imágenes positivas, humor o novedad. Usted puede subir con una rima, canción o chiste para ayudar a recordar un segmento específico de la información.
5. elaborar y ensayar la información que está estudiando. Para recuperar la información, es necesario codificar lo que estás estudiando en la memoria a largo plazo. Una de las más eficaces técnicas de codificación se conoce como ensayo elaborative. Un ejemplo de esta técnica sería leer la definición de un término clave, estudiar la definición de ese término y luego leer una descripción más detallada de lo que se entiende. Después de repetir este proceso unas cuantas veces, usted probablemente notará que es mucho más fácil recordar la información.
6. relacionar la información nueva a las cosas ya sabes. Cuando estás estudiando material desconocido, tomar el tiempo para pensar en cómo esta información se refiere a cosas que ya sabes. Mediante el establecimiento de relaciones entre nuevas ideas y recuerdos ya existentes, puede aumentar notablemente la probabilidad de recordar la información aprendida recientemente.
7. visualizar los conceptos para mejorar la memoria y la memoria. Muchas personas se beneficiarán enormemente de visualizar la información que estudian. Preste atención a las fotografías, gráficos y otros gráficos en sus libros de texto. Si no tienes pistas visuales para ayudar, intente crear su propio. Dibujar gráficos o figuras en los márgenes de sus notas o utilizar marcadores o bolígrafos de colores diferentes al grupo relacionadas con ideas en su material de estudio escrito.
8. enseñar nuevos conceptos a otra persona. La investigación sugiere que los materiales de lectura en voz alta significativamente mejora la memoria del material. Educadores y psicólogos han descubierto que los estudiantes realmente enseñar nuevos conceptos a los demás mejora la comprensión y recuerdo. Puede utilizar este enfoque en sus propios estudios enseñando nuevos conceptos e información a un amigo o socio de estudio.
9. prestamos especial atención a la información difícil. ¿Has notado cómo a veces es más fácil recordar información al principio o al final de un capítulo? Los investigadores han encontrado que el orden de la información puede desempeñar un papel en la memoria, que se conoce como el efecto de posición serial. Mientras que recordando información media puede ser difícil, puede superar este problema por pasar tiempo extra ensayando esta información. Otra estrategia es intentar reestructurar lo aprendido por lo que será más fácil de recordar. Cuando te encuentras con un concepto especialmente difícil, dedicar algún tiempo extra para memorizar la información.
10. varíe su rutina de estudio.
Otra gran manera de aumentar su memoria es cambiar de vez en cuando su rutina de estudio. Si está acostumbrado a estudiar en un lugar específico, tratar de mover a un lugar diferente durante su próxima sesión de estudio. Si estudias en la noche, trate de pasar unos minutos cada mañana revisando la información que has estudiado la noche anterior. Mediante la adición de un elemento de novedad para tus sesiones de estudio, puede aumentar la eficacia de sus esfuerzos y mejorar significativamente su recuperación a largo plazo.
