sentadillas con peso
Salto sentadilla con el ejercicio de llevar arriba
Para lleva efectivo salto sentadilla con sobrecarga. Aferrarse a una bola de medicina con las dos manos y estirar sus manos sobre la cabeza. Un torso erguido y a sí mismo en una posición de cuclillas; con tus rodillas dobladas y las caderas hacia fue
Caminar con peso empuje Deslice el cangrejo
Un paseo de cangrejo con empuje pesos--Deslice, alinearte en una posición de la tabla y sostenga una mancuerna en la mano derecha. Coloque su mano derecha detrás de su muñeca izquierda y mover sus piernas y su mano izquierda a la izquierda como un ca
Leñador y sentadilla con pelota medicina - Fitness República
el ejercicio de leñador y en cuclillas con una bola de medicina se inicia desde una posición en cuclillas; posición que en un pie, con piernas y hombros ancho aparte; con la bola de medicina en sus manos agarradas firmemente y dobló hacia los derecha
Hebilla de correa de Paracord de último sobreviviente con paquete de emergencia (menores de 20 $)
El cinturón de paracord. Una sublime pieza de equipo, pero lo caro para comprar. No aguanto mas! En este instructable, te voy a mostrar no sólo cómo a mano que una correa de paracord, pero cómo hacer un pack de supervivencia de la hebilla de una lata
La guía definitiva para perder peso y construir músculo
en primer lugar conocer sus motivaciones, ¿por qué quiero estar en forma?Hay varias razones:Sentirse bien (física y mentalmente)Se ven bienPerder grasaTienen más fuerza y energíaHacer algo divertidoAumentar el rendimiento deportivoAumentar su músculo
Principiante con mancuernas Tutorial 2: Piernas y pantorrillas
Un entrenamiento del cuerpo inferior completa con pesas para principiantes. Variaciones de estocadas, sentadillas y peso muerto. El único ejercicio que necesitará para terneros.
Haz un iPad Mini libro con compartimiento de almacenamiento
supongo que yo soy lo suficientemente viejo para simplemente como la sensación de un buen libro en mi mano. Pero también encanta leer en mi iPad mini y decidió hacer un libro hueco para sostenerlo. Este proyecto aplica algunas técnicas comunes de l
Plásticos suaves con Jigs de rigging
al parecer muchas personas están olvidando la variedad de plantillas que hay hoy y cómo algunos combinar muy bien con plásticos suaves! Todas nuestras plantillas que estamos suministrados por el pescador loco (lo encuentras en Facebook) y todos nuest
Newbie completo paso a paso, la impresora 3D con todas las piezas listas
¿Introducción, preludio, o simplemente: que significa esto para?Quería que el título que son baratos, pero permite enfrentarlo: no es barato construir una impresora 3D a menos que tenga algún/la mayoría de los componentes a mano o si usted encuentra
Enseñanza de la física y resolución creativa de problemas con nudos
Me encanta paracord. Así que cuando estaba tratando de inventar programas de fabricante que se pueden hacer económicamente en sólo 45 minutos para nuestro club maker en el trabajo (trabajo como bibliotecario para niños) naturalmente, decidí pensar pa
Cama del niño simple y con estilo por menos de $40
como padre, constantemente estoy aprendiendo nuevas cosas sobre gustos y disgustos de mi hija. Recientemente aprendí que su cama todo en uno es inútil si ella no va a dormir en él. Iba a transformar con las crecientes necesidades de nuestro niño, per
Tiro con arco primitivo
Este es mi primer post en la Web de Instructables. He sido un artesano hace unos 20 años. Comencé haciendo cuchillos y se han convertido en madera, peletería y cuello del"profundo" en tiro con arco primitivo hace unos años.En este instructable m
Cómo hacer una sentadilla correctamente
Que sentadillas todos los días, que agazapada a levantarse del sofá, sentadilla con la barra abajo para entrar y salir de nuestro coche, que tan a menudo como posición en cuclillas durante todo el día sentadillas son todavía uno de los ejercicios más
Construcción de una mecedora con una cuna
en este instructable te mostraré los pasos para construir una mecedora con una cuna para un bebé que se le atribuye. Este diseño es bastante simple de construir si tienes las herramientas adecuadas y habilidades de carpintería básica.Antes de comenza
Una mesa de trabajo de altura con ángulo de piernas y articulaciones simples
cuando me mudé solo llevé mi viejo banco de madera para trabajar en pero es demasiado liviano, pequeño y corto para más cosas y siempre solía atascarse en la mordaza delantera o viaje sobre la base. He encontrado algunos accesorios de la tienda en el
BlackBerry funda de piel con reposo
mi BlackBerry vino con un aburrido negro, Falso cuero, deslizar-en caso de nada que celebrar allí con seguridad y ningún medio de fijación al cinturón. Así que decidí hacer uno nuevo usando algunos cuero había tenido ahí para las edades. Esta es la p
Dardos Con Agujas
Estos dardos ya hace tiempo los vi pero no recordaba como se hacian, originalmente estaban hechos de papel y aguja o algo así pero los modifique un poco una manera de hacerlos más a mi gusto y espero que a ustedes les guste igual sean actualmante es
Diseño y construcción de una canoa de vela de estabilizadores de luz, capaz de auto-top [actualización en marzo de 2016]
[ACTUALIZADO A MARZO DE 2016, VER ÚLTIMO PASO--WT](Comentario sobre las fotos: corta el dragón es un buen barco, pero comenzó algo pesado y engordado como he añadido nuevas características como compartimentos estancos. Él ha experimentado muchas revi
Cómo saltar más alto (aumentar su salto vertical)
si usted es un atleta que compite en un equipo o deporte individual, lo más probable es que se basan principalmente en la fuerza de las piernas para sobresalir en su deporte concreto. Baloncesto, fútbol, voleibol, fútbol, béisbol... lo más probable e
La historia de fitness 12 semanas
Este instructable es un desafío de aptitud de 12 semanas que tomé hace dos meses. Su significado Cómo logré lo que alcanzar a otras personas y las cosas que aprendí, para que ellos puedan lograr sus metas de acondicionamiento físico.Este es mi primer