Paso 3: Cómo empezar:
Empezar con 2 cucharaditas de aceite de coco
Primera hora de la mañana al levantarse:
Meter en la boca y empezar a moviéndola alrededor como enjuague bucal, pero no tan vigoroso.
Continuar esta acción de 10-20 minutos. (Un tiempo de arranque buena está a 10 minutos y luego puede construir en eso)
Que parece mucho tiempo, pero puede hacer otras cosas mientras lo hace - como tomar una ducha, comprobar de su email,
leyendo el libro - pero usted no puede hablar. No se la trague! El aceite aspira saliva así como toxinas y no quiere ingerir esto. NO trague o no hacer GÁRGARAS! Sólo seguir moviéndola alrededor de sus dientes, encías y lengua. Tratar de que el aceite entre los dientes. Es buen ejercicio para los músculos faciales también!
