Tortas de vainilla Cauli (1 / 1 paso)

Paso 1: Cauli vainilla pasteles

INGREDIENTES

  • 2 tazas de coliflor al vapor (fresco o congelado) (200g)
  • 1 cucharada de proteína de búsqueda batido de vainilla en polvo (30g)
  • sustituto de huevo 1/2 taza (92g)
  • polvo de hornear 1/2 t
  • * También puede utilizar proteínas sin sabor y agregar verduras picadas, condimentos o queso rallado *

INSTRUCCIONES

  1. Si se utiliza vapor, chop y coliflor fresca.
  2. Si utiliza congelado, solo vapor.
  3. Drenar cualquier líquido.
  4. Puré de cocido al vapor coliflor y huevo (empezar con 1/4 de taza de huevo y agregue hasta 1/2 taza)
  5. Añadir proteína en polvo y polvo de hornear.
  6. Sartén con spray antiadherente y cocinar como panqueques a fuego medio en capa. Hice tortas pequeñas de 12-14.
  7. Compruebe los bordes y tapa marrón, oro.
  8. Comer normal o inmersión en almíbar gratis! Para los salados, prueba sumergiendo en aderezo ranch!

14 Cauli tortas – 200 calories1F 13 C 33 P

** Pedir Quest proteína - http://bit.ly/1neQza6

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