Este saludable, receta de barra de granola masticable, libre de tuerca es barato, muy fácil de hacer y también pasa a ser vegano. Estas barras son una opción de gran refrigerio para senderismo, trabajo, o cuando necesite algo sabroso y saludable.
No se deje engañar por los garbanzos esta receta y les garantizo que no note el sabor en todos. En realidad añade un muy agradable sabor y textura a la barra de granola. Si desea agregar energía adicional a esta receta, siempre puede reemplazar la stevia por regular/miel/jarabe de azúcar y sustituir los garbanzos con las semillas de girasol o si no eres alérgico a las nueces, puede usar otras tuercas o cacahuetes. Para la proteína adicional también puede reemplazar el huevo de la semilla de lino con claras de huevo (si no eres vegano) y añadir en algún polvo de proteína de su elección (con sabor a vainilla debe funcionar muy bien para esto).
Calorías e información Macro (por barra, total 12 bares): 79 calorías, 1 F, 13 C, 2 F, 2 P, 1 azúcar
Receta:
Ingredientes:
180 g lata garbanzos 6 oz las frutas secadas (pasas de 3 oz y 3 oz de arándanos se utilizan) 120 g viejo fashioned avena mar sal, Chile en polvo y molido 4 cucharaditas canela stevia polvo 1,5 huevo semillas de lino (1,5 cucharadas lino semillas y 4,5 cucharadas agua subterránea)
Instrucciones:
Precalentar el horno a 350 ° f.
1. escurrir bien los garbanzos. Enjuague con agua fría y seque con una toalla limpia.
2. verter los garbanzos en un procesador de alimentos y el proceso por 30 segundos, vierta en un intestino grueso mezcla.
3. Vierta 6 oz las frutas secadas en un procesador de alimentos y proceso de 60 segundos mezclar con los garbanzos. Mezclar muy bien.
4. Añadir 120 g en avena y mezclar bien. Sazonar con sal, Chile en polvo y canela. Agregue 4 cucharaditas polvo de stevia. Mezclar bien.
5. Añadir el huevo 1,5 linaza y mezclar completamente una última vez. (Tienes que hacer primero el "huevo" o el enlace no funciona)
6. Verter la mezcla sobre una bandeja para hornear y utilizar sus manos para formar la mezcla en una capa uniforme de 0.5 a 1 pulgada. Afinar los bordes con un cuchillo de mantequilla y cortar en 12 porciones. Hornee a 350 ° f durante 30 minutos.
7. enfriar la barra de granola en una rejilla para enfriar durante 1 hora.
Se puede comer enseguida o puede guardarlos para más adelante. Se quedan bien a temperatura ambiente durante 1 semana, unas semanas en la nevera y pocos meses en el congelador.
Esperemos que os guste!
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