Un cómic Geek guía a de Health & Fitness (5 / 6 paso)

Paso 5: Consejo #5: tu cuerpo es tu gimnasio

Seamos realistas: membresías de gimnasio son caros. No necesita usar máquinas complejas para obtener ese cuerpo perfecto. Todo lo que necesita es usted. Puede utilizar su propio peso corporal para ejercer. La mejor manera de hacerlo es mediante el uso de la pirámide de PT. El ejército utiliza este programa para entrenar a nuevos reclutas y para mantenerse en forma física superior. Los ejercicios solos que tienes que hacer para iniciar este programa son dominadas, flexiones y abdominales. Usted debe invertir en una barra de dominadas. Es el equipo de ejercicio sólo real que usted necesita.

Para este ejemplo, intercambiamos revisarte con Sentadillas. La forma de que funcionamiento de la pirámide es elegir tres ejercicios:
-El primer ejercicio será sentadilla, la segunda será flexiones de brazos, y la tercera son abdominales.
-Cada ejercicio tiene un original número de repeticiones que hacer. Haces 1 sentadilla, 2 lagartijas y 3 abdominales.
-La pirámide normal tiene seis pasos. Para cada paso, multiplicas ese número paso con cada ejercicio.
-Por ejemplo, en el paso 2, usted hará 2 sentadillas, flexiones de 4 brazos y 6 abdominales. Multiplica a cada paso con la correspondiente
número de repeticiones de ese ejercicio.
-No esta para tantos pasos como usted puede hacer. Descanso de por lo menos tres/cinco minutos máximo.
-Repita los pasos pero desde el paso más grande al más pequeño (6 - 1).
-Ejercicios de la pirámide por lo menos tres veces a la semana.