Paso 5: La nutrición
Cómo comer y beber
Durante el ayuno
Mientras que el ayuno, puede consumir todo tipo de bebidas no calorífica, como agua, café, té, cola cero si te gusta y otros.
Puede usar edulcorantes en lugar de azúcar, te recomiendo Stevia en lugar de Aspartame.
Mientras que el ayuno, consumes 50kcal Max, (una pequeña cuchara de azúcar si no te gusta edulcorantes..).
Si consumes más, a salir el modo de ayuno.
¿Por qué es importante estar ayunas?
Cuando estés ayunando, su cuerpo consume sus reservas de grasa más eficiente que cuando no estás.
Mientras se alimenta
Puede consumir cualquier cosa que te gusta. Lo que es muy agradable sobre este método, es que no es una dieta, usted es libre de consumirlo que gustes:). ¿No es eso increíble?
No de hambre usted mismo por favor.
Conozco mucha gente que se asombrara por los resultados de este método, que consiguió codiciosos y trató de acelerar comiendo menos...
Eso no es bueno en todos... porque cuando el cuerpo muere de hambre, empieza a romper los músculos duro ganado energía y eventualmente alcanzará una meseta...
Debe procurar perder entre 2-3 kg (4.5 a 6.5 libras) por mes. Medios más que tus músculos están desapareciendo junto con la grasa.
Qué comer
Aquí, me gustaría tener la oportunidad de decirle que si usted mejora su selección de alimentos, los resultados serán mucho más rápidos y su salud y niveles de energía mucho mejor!
Qué no comer
Mejorar la selección de alimentos, al eliminar todos los azúcares y productos que contengan azúcar refinada y la reducción de sal.
Azúcar:
es un producto altamente adictivo, tristemente tan adictivo como la nicotina y es alta en calorías innecesarias que retrasarán su progreso.
Sal:
Reducir la sal en su food.the máxima recomendada ingesta de sal es de 5 gramos (1 cucharadita) al día... Cuando usted consume más, envenena su cuerpo, y el cuerpo comienza a retener el agua para reducir la densidad de la sal en él con el fin de evitar que se poisonned.
Las alergias y sensibilidades
Muchas personas incluyéndome, es alérgico a diario, o Gluten (una proteína que se encuentra en granos tal trigo).
Si tiene hinchado después de que usted consume pan, son sensibles al gluten. usted se sentirá mucho mejor si se sustituye con pan de maíz por ejemplo.
Si tienes gas después de que consumes diario, también es sensible a que también... la leche se puede sustituir por leche de almendras por ejemplo.
Qué comer
Trate de comer alimentos integrales, lo que significa comprar todo ingredientes que no son manipulados ni fabricados a partir del super mercado como un bistec, una patata, una fruta, un vegetal etc...
Para obtener más información sobre este tema, por favor lista de alimentos de dieta de Paleo de google.
