Paso 7: solución de problemas
Usted está ayunando y encanta, pero esta noche tus amigos te invita a una noche en un bar y un restaurante.
Sabes que vas a tener que comer y beber allí, pero no que contento porque estarás comiendo en exceso y disminuirá los resultados de pérdida de peso... ¿A qué te dedicas? Aquí está la respuesta.
Cuando te "obligan" a comer por razones sociales, puede conseguir "exigente" en lo que está comiendo allí.
Aplicar un protocolo de selección de alimentos estricto pero suave mediante la selección de platos y aperitivos con proteínas y carbohidratos baja en ellos y por "no terminar tu plato" y evitar pequeños bocados y aperitivos, si puedes.
Cargar sobre el agua.
Bebidas alcohólicas de sustituto con las que no hay "rellenos", por que digo selección de alcoholes fuertes (40%), como beber un whisky limpio en lugar de una cerveza, así que no necesita beber todas las calorías en la cerveza que se le pone grasa en lugar de borracho, después de todo, bebemos alcohol por el efecto del alcohol, no las otras cosas que viene en él.
Después de la noche, solemos tirar 24 horas rápido para regular mi ingesta de calorías de la noche anterior, hace el trabajo.
Aquí está una interrupción de la ingesta de calorías para este caso:
noche antes: IN 3500 calorías de alcohol y aperitivos.
El día después: 24 horas rápido, luego una comida de 600 calorías de alta proteína.
Resultado: 3500 + 600 = 4100 calorías en 2 días, 2 = 2100 calorías al día.
Es un poco bajo consumo de calorías de mantenimiento diario de un hombre promedio.
Así que en cierto modo, todavía puede partido y perder peso.
Recuerde:
Con ingesta de alcohol, a pesar de los números que menciona están correctos en teoría, en realidad, su cuerpo retendrá agua para un par de días después de que el hecho, para tratar todo el alcohol que tomaste, así sucesivamente en la escala de peso, usted podría subir alrededor de 3-4 libras, pero los que desaparecerán después de 4-5 días, como les descargará el cuerpo después de que el alcohol se digiere totalmente.
