Paso 4: Mi típico 600 calorías días
Un cuenco de gachas de avena con pasas de uva - se trata de alrededor de 200 calorías
Almuerzo - un par de manzanas - no negro café azúcar - calorías 148
Cena - al vapor o escalfado blanco pescado 150 gms = 168 calorías
Sugar snap peas una taza (85 gms) = 35 calorías
Francés frijoles una taza (21 gms) = 20 calorías
Zanahorias a la taza (78 gms) = 27 calorías
Número total de 598 calorías para el día
Nota: Sin pan y sin patatas. Tienes un montón de verduras en la cena y te prometo que no pierda las papas por un día - recuerda mañana puede comer las papas fritas!
Este es un día típico 600 calorías para mí pero se puede sustituir la verdura que te gusta como ver el contenido de calorías justo para este palo a las 600 calorías y comida para el día.
Puede no como pescado para sustituir una pechuga de pollo al vapor o escalfada (sin piel) en su lugar.
