Se trata de una comida equilibrada, nutrientes densa y baja en calorías con increíble aroma y sabor. Se sentirá satisfecho antes de que usted es demasiado completo. No sufren deficiencia de nutrientes o desequilibrio mientras sobrealimentados al mismo tiempo si comes comidas así tan a menudo como sea posible. Además, ensucia sola olla, toma sólo 20 minutos de tiempo cocción activa para una familia de cuatro y es bueno para las personas con una dieta libre de gluten restrictivas. Versión vegana con champiñones en lugar de carne es igualmente sabroso. Comer sano no tiene que ser difícil, costoso o desperdiciador de tiempo.
Dicho esto, a continuación se muestran los ingredientes y pasos para hacerlo:
INGREDIENTES
1 zanahoria grande, finamente picado
1/3 de una cebolla grande, finamente picada
2-3 tallos de apio, finamente picados
6 onzas cocidas (hervida) carne (yo usé de cerdo tirado de los huesos del cuello que han sido hervidos en agua apenas sin un cuidado hasta que la carne se caiga de los huesos, entonces la carne es lista para usar en diferentes recetas.) (Bajó libremente para sustituir carne con setas, si usted es vegano).
1 cucharada de aceite de cocina
1 taza de quinoa (enjuague bien antes de añadir en)
silvers almendra 1/2 taza ligeramente tostado
1 rama de canela
1 hoja de laurel
1/2 cucharadita de sal (esta cantidad está en el lado salado para mí, usted puede utilizar menos sal si sensible a la ingesta de sal o hipertensiva)
3 tazas de agua hervida (o caldo de verduras o caldo de hueso)
Sirve solo una familia de cuatro o seis con un plato de fruta fresca.
Esta receta está basada en la receta en el paquete de terrenal elección de la naturaleza: quinua orgánica. En lugar de verduras y carne y 3 tazas de agua hervida, llama para secado de 1/2 taza de arándanos y 1 1/2 tazas de agua. Ya hice lo mío por cuatro razones. En primer lugar no me gusta comida regular gusto dulce. Segundo frutos secos generalmente con bastante azúcar refinado que es puras calorías con ningún nutriente. En tercer lugar la receta original no es una comida completa, que hice para una comida completa. Cuarto he encontrado quinua es duro-a y bajo con sólo 1 1/2 tazas de agua si sigue exactamente la receta original. Utilizar 3 tazas de agua resultados en quinua tierna y bien cocida.
Con esto dicho, siguientes son pasos para hacerlo.
Nota: este artículo puede contener enlaces de afiliados como referencias de los mismos o similares productos utilizados en este proyecto. Si haga clic en los enlaces y hacer las compras podría recibir un pequeño porcentaje de Comisión de la empresa de publicidad con no extra costo.
