Después de meses de experimentar, he colocado en un hábito de cocinar que es casi perfecto: comida sana, deliciosa, relativamente asequible y rápida hacer. Todos los domingos ~ 2 horas de cocción y tener todas mis comidas para la semana preparada. Si bien hay dos comidas básicas: mini-frittatas y ensaladas — variaciones en ingredientes y aperitivos rellenarla y añadir variedad.
Aquí voy a describir lo que usted tendrá que hacer estas comidas, de las fuentes a una lista de compras, así como algunas recomendaciones de las variaciones semanales.
ACTUALIZACIONES con respuestas a los comentarios:
1) como algunos de ustedes han pedido, esto se significa para servir a una persona. No he probado a escala para alimentar a una familia, y hacer así que puede tomar una gran cantidad de espacio en tu nevera.
2) aunque pueden ser todas sus comidas para la semana, generalmente complementarlo con aperitivos y y nunca la semana más o menos una comida fuera.
3) esto es también un plan de comidas muy bajas en calorías y puede ser fácilmente suplemento con ingredientes altos en calorías, si usted no está tratando de perder peso. Una hogaza de pan sería una adición fácil.
4) las ensaladas Mantenga fresco toda la semana (mantenerlos en recipientes cerrados).
