Paso 1: Preparar las cosas para el tiempo de cama.
Asegúrese de que su cámara de dormir está preparada.
Necesita tranquilidad. No hay radio, tv o equipo en el suelo detrás. Apague su teléfono celular. Tratar de que el resto de la casa para ir a lo largo de unos días hasta que su patrón de sueño establecido.
Ajuste la temperatura a un nivel cómodo.
Usar algo cómodo y tienen hojas de cómodo en la cama. Limpie todos los juguetes, arena, migas de galleta y basura de la tarea.
Apagar las luces.
