Paso 1:
-Un recipiente de baja grasa crema de vainilla o yogur.
-Un plátano.
-6 cucharaditas de avena de cocción rápida (ajustar cantidades al gusto/hambre).
-Polvo de cacao libre grasa.
-Leche almendra (no dude en utilizar cualquier tipo de leche).
-Canela.