YOGA - más vale prevenir que curar (11 / 13 paso)

Paso 11:!!! La Pose del árbol!!!!!! (Vrksasana)

El árbol Pose ayuda a fortalecer tu muslos, pantorrillas, tobillos y espalda. También puede aumentar la flexibilidad de las caderas y la ingle. Su equilibrio y la concentración también pueden mejorarse con la práctica constante. Esta Pose de Yoga se recomienda para personas que tienen ciática y pies planos.

Paso 1: Comenzar con la postura de la montaña.

Paso 2: Al exhalar, coloque su pie izquierdo en el interior de su pierna derecha, cerca de la ingle con los dedos apuntando hacia abajo.

Paso 3: Al inhalar, estirar los brazos hacia los lados para formar una T, palmas hacia abajo.

Paso 4: Al exhalar, unir las palmas en posición de oración.

Paso 5: Levantar su cabeza de los brazos, manteniendo las palmas en posición de oración. Para mantener el equilibrio, ayuda a enfocar los ojos en un punto delante de ti y por mantener la respiración a través del abdomen.

Al principio, puede usar un corsé espaldo contra una pared para ayudar a mantenerse constante. Personas que sufren de dolor de cabeza, insomnio, baja de la sangre y la presión arterial alta deben tomar mucho cuidado en hacer esta pose.