Paso 2:!!! LA POSTURA DE LA MONTAÑA!!!!!! (TADASANA)
1. Párate derecho con los pies en la anchura de la cadera.
2. girar los talones hacia afuera un poco y deje que su peso descanse sobre los dedos del pie.
3. los brazos cuelguen hacia abajo a lo largo de su cuerpo y la palma de las manos apuntando hacia su cuerpo.
4. mover la parte posterior de la pelvis de su espalda. Puede hacer esto dibujando en las costillas un poco en la dirección de su vientre.
5. inhala y exhala varias veces con plena concentración. A través de la respiración colocar el cuello recto en la espalda superior. Entonces se sentiría como si usted estira su cuerpo hacia arriba del cuello.
6. los hombros sienten amplios y relajados.
7. la respiración es libre y relajado.
8. mire hacia adelante de ustedes un lugar dentro de su visión y tratar de reposar inmóvil con poco esfuerzo como sea posible.
9. cada vez que haces este ejercicio, hazlo con cuidado y siempre tratar de aumentar su enfoque y su relajación.
Muchas personas hacen esta asana como un momento de descanso durante los ejercicios de Yoga que se traduce en una disminución de atención y concentración. Trate de evitar esto y hacer todo lo posible para mantener y profundizar la amortiguación, la vigilancia y el carácter meditativo del Yoga en Tadasana. La paradoja es que en Tadasana, la gente puede aumentar o recuperar la sensación de meditación de relajación y estado de alerta, que a veces desaparece durante difíciles Asanas de Yoga, porque provocan sentimientos de malestar, dificultad o dolor. Si centran en el efecto stilling de Tadasana, descubres que empiezas a hacer otros ejercicios de Yoga con mayor relajación y atención, que se traduce en una mayor eficacia.
