YOGA - más vale prevenir que curar (5 / 13 paso)

Paso 5:!!! LA POSE DE GUERRERO--2!!!!!! (Virabhadrasana 2)

Esta postura fortalece sus piernas, espalda, hombros y brazos, resistencia del edificio. Abre las caderas y el pecho y mejora el equilibrio. Se llama el Guerrero en referencia al guerrero feroz, una encarnación de Shiva. Aprender a hacer el segundo Guerrero plantean en esta sección.

Paso 1: Comenzar con la postura de la montaña.

Paso 2: Salto de modo que sus pies están separados alrededor de cuatro pies.

Paso 3: Levante ambos brazos paralelos al suelo. Gira la cabeza hacia la izquierda.

Paso 4: Gire su pie izquierdo 90 grados a la izquierda y doblar la rodilla izquierda. Mantener las caderas en el mismo ángulo (180 grados) en cuanto a los brazos. Permanece en esta posición durante 30 segundos a un minuto.

Se trata de un poderoso pie Pose que proporciona numerosos beneficios tales como aumento de la resistencia y mejorar la resistencia en las piernas y los tobillos. Asegúrese de llevar a cabo correctamente. Usted puede pedir a su instructora de Yoga ayuda para que él o ella será capaz de decirte cómo hacerlo de la manera correcta.