Paso 6:!! La Pose del Guerrero - 3!!!! (Virabhadrasana - 3)
Paso 1: Comenzar con la postura de la montaña.
Paso 2: Levantar ambos arriba de los brazos, perpendicular al piso. Tus palmas deben estar uno frente al otro.
Paso 3: Mover el pie izquierdo hacia atrás. Ligeramente inclínese hacia adelante, manteniendo recta la espalda y los brazos estiran encima de la cabeza. Su pie izquierdo, la espalda y los brazos deben formar una línea diagonal.
Paso 4: Levante su pie izquierdo y enderezar la pierna derecha al mismo tiempo, manteniendo los brazos paralelos al suelo. En este punto, su pierna levantada, parte superior del cuerpo y los brazos deben ser paralelos al suelo. Dar longitud a la espina dorsal entera estirando los brazos y las piernas. Esto se traduce en que se extiende desde los dos lados de la espalda: estirar las piernas y los brazos. En mantener la respiración a través del abdomen y tenga cuidado de no doblar tu espalda baja.
Se trata de un poderoso pie Pose que ayuda a aumentar la resistencia y mejorar la fuerza en las piernas y los tobillos. Como con todas las otras poses, asegúrese de realizar correctamente para obtener resultados óptimos. Usted puede pedir a su instructora de Yoga ayuda para que él o ella será capaz de decirte cómo hacerlo de la manera correcta.
